ഇരുട്ടിൽ ഫോണിൽ ഇരുന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് അത്ര നിരുപദ്രവകരമല്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉന്മേഷഭരിതനാക്കും. കിടക്കയിൽ ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്ത് ഒളിഞ്ഞുനോക്കുന്നത് ഒന്നുമില്ലാത്തതുപോലെയാണ് പെരുമാറുന്നത്, ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കാണുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ശീലം കഠിനമായി ബാധിക്കും, കാര്യങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
1. കണ്ണിന്റെ ആയാസവും കാഴ്ചക്കുറവും
ഇരുട്ടിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സാധാരണയേക്കാൾ കഠിനമായി മങ്ങുന്നു. മറ്റെല്ലാം കറുത്തതായി തുടരുമ്പോൾ സ്ക്രീൻ മിന്നിമറയുന്നു. ആ മൂർച്ചയുള്ള കോൺട്രാസ്റ്റ് ഫോക്കസിംഗിന് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ഉണർന്നിരിക്കുന്നതു പോലെ, കണ്ണുകൾ വേദനിക്കുന്നു, വരണ്ടുപോകുന്നു, പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ മിഴിക്കുന്നത് കുറയുന്നു. ഇത് കണ്ണുകളെ വരണ്ടതാക്കുകയും ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇരുട്ടിൽ, ഈ ഫലം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ദീർഘനേരം ഉപയോഗിച്ചതിനു ശേഷവും ചില ആളുകൾക്ക് കാഴ്ച മങ്ങൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് മങ്ങിയേക്കാം, എന്നാൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം ദീർഘകാല ദോഷം വരുത്തിയേക്കാം.
കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത നേരിടുന്നു. അവരുടെ കണ്ണുകൾ ഇപ്പോഴും വളർച്ചയുടെ ഘട്ടത്തിലാണ്. ഇരുട്ടിൽ ദീർഘനേരം ഫോണിൽ ഇരിക്കുന്നത് അവരുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഈ ശീലം വർഷങ്ങളോളം തുടർന്നാൽ മുതിർന്നവർ പോലും കൂടുതൽ ദോഷങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
2. മോശം ഉറക്കവും ശരീര സമ്മർദ്ദവും
ഇരുട്ടിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ നശിപ്പിക്കും. സ്ക്രീനിൽ നിന്നുള്ള വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ഇപ്പോഴും പകൽ സമയമാണെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു. ഇത് ഉറക്കചക്രത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പലരും കിടക്കയിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു കാര്യം പരിശോധിക്കാൻ അവർ പദ്ധതിയിടുന്നു, പക്ഷേ ഒടുവിൽ ദീർഘനേരം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമ സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം ഉറക്കം മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നതിനും, മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും, ദുർബലമായ ബോഡി ഗാർഡിനും കാരണമാകും.
ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ചെറിയ ഉറക്കമോ? സമ്മർദ്ദം കൂടിക്കൂടി വരുന്നു. ദീർഘകാലത്തേക്ക്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ഭാരത്തെയും താറുമാറാക്കുന്നു.
ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഘടികാരത്തെയും മാറ്റും. എത്ര ശ്രമിച്ചാലും നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ദിവസവും ക്ഷീണിതനായി ഉണരുമ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തെയും സ്കൂൾ ജീവിതത്തെയും ഇത് ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
3. കഴുത്ത് വേദനയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും
ഇരുട്ടിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും മോശം ശരീരനിലയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആളുകൾ കഴുത്ത് കുനിച്ച് ദീർഘനേരം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നു. ഇത് കഴുത്തിലും പുറകിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. വേദന നേരിയതായി തുടങ്ങാം, പക്ഷേ കാലക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.
ഈ ശീലം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനെയും ബാധിക്കുന്നു. രാത്രി വൈകിയുള്ള ഫോൺ ഉപയോഗം മനസ്സിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കേണ്ട സമയത്ത് അത് സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള സ്ക്രോൾ, തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചം, അലേർട്ടുകൾ എന്നിവ തലച്ചോറിനെ ഉണർവോടെ നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന രീതിയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ജോലികൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണവും മടുപ്പും തോന്നിയേക്കാം. ഈ ചക്രം കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും ശാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
തലവേദനയോടൊപ്പം കണ്ണ് വേദനയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഡാർക്ക് ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇവ മാനസികാവസ്ഥയെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കും.
ഇരുണ്ട ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ
മറ്റൊരു അപകടസാധ്യത ഫോൺ താഴെ വീഴുക എന്നതാണ്. ഇരുട്ടിൽ, നിങ്ങളുടെ പിടി വഴുതിപ്പോയേക്കാം. ഇത് സ്ക്രീനുകൾ പൊട്ടുന്നതിനോ കൈ വേദനയ്ക്കോ കാരണമാകും. ഇത് നിസ്സാരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് ചെലവും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇരുണ്ട ഉപയോഗം സമയത്തെ മറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര സമയം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കില്ല. ഇത് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും വിശ്രമം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഈ ശീലം വേഗത്തിൽ വളരുന്നു, ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഇത് അപകടകരമാണ്. രാത്രി വൈകിയുള്ള സ്ക്രോളിംഗ് പലപ്പോഴും മോശം വാർത്തകളോ സമ്മർദ്ദകരമായ പോസ്റ്റുകളോ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശാന്തമായ മനസ്സാണ് വിശ്രമത്തിന് പ്രധാനം.
വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഒരു നല്ല ശീലം
രാത്രിയിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, മൃദുവായ ഒരു ലൈറ്റ് ഓണാക്കുക. സ്ക്രീൻ ലൈറ്റ് കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക. ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുചിമ്മുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഫോൺ ഓഫ് സമയം സജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അതിലും നല്ലത്, ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഫോൺ മാറ്റി വയ്ക്കുക. പകരം ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ മികച്ച ഉറക്കത്തിനും, കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്കും, മികച്ച ശ്രദ്ധയ്ക്കും കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഒരു ഉപകരണമാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും അത്യാവശ്യമുള്ള ഒന്നല്ല. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണ്.
ഉറവിടം ഗിചിനിയ
നിരാകരണം: മുകളിൽ പ്രതിപാദിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ Alibaba.com-ൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി gizchina.com നൽകിയതാണ്. വിൽപ്പനക്കാരന്റെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഗുണനിലവാരവും വിശ്വാസ്യതയും സംബന്ധിച്ച് Alibaba.com യാതൊരു പ്രാതിനിധ്യവും വാറന്റിയും നൽകുന്നില്ല. ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ പകർപ്പവകാശ ലംഘനങ്ങൾക്കുള്ള ഏതൊരു ബാധ്യതയും Alibaba.com വ്യക്തമായി നിരാകരിക്കുന്നു.
