Conteúdo
Introdução
Visão geral do mercado de banco de peso
Principais considerações ao selecionar um banco de musculação
Conclusão
Introdução
No mundo dinâmico do treinamento de força, ter o equipamento certo é crucial para atingir seus objetivos de condicionamento físico com segurança e eficácia. À medida que avançamos em 2024, o humilde banco de musculação continua a ser a pedra angular de qualquer casa bem equipada ou academia comercial. Com tantas opções disponíveis no mercado, selecionar a bancada perfeita pode ser uma tarefa difícil. Este guia abrangente tem como objetivo desmistificar o processo, ajudando os varejistas on-line a navegar pelas últimas tendências, principais considerações e principais opções para elevar o nível de treinamento de força de seus clientes.
Visão geral do mercado de banco de peso
O mercado global de bancos de musculação tem testemunhado um crescimento constante nos últimos anos, impulsionado pela crescente consciência sobre a saúde e pela crescente popularidade das academias caseiras. Em 2023, o tamanho do mercado atingiu aproximadamente US$ 680 milhões e deverá crescer a um CAGR de 3.5% de 2024 a 2031, atingindo potencialmente US$ 850 milhões até 2031. O mercado é segmentado com base no tipo de bancada (plana, ajustável, olímpica, e especialista), material (metal, madeira e outros), canal de distribuição (online e offline) e região. A América do Norte detém a maior participação de mercado, seguida pela Europa e Ásia-Pacífico. Os principais players do setor incluem Rogue Fitness, Bowflex, Titan Fitness e Rep Fitness, entre outros. À medida que a tecnologia avança, o mercado observa uma tendência para bancos inteligentes e conectados com sensores integrados e aplicações complementares, oferecendo experiências de treino personalizadas e feedback em tempo real.
Principais considerações ao selecionar um banco de musculação
Tipos de bancos de peso
Existem vários tipos de bancos de peso disponíveis para treinamento de força e exercícios de levantamento de peso:
Bancos de peso plano: Os bancos planos são o tipo mais básico, consistindo em uma superfície horizontal acolchoada sustentada por pernas robustas. Eles permitem exercícios como supino, remada com halteres e extensões de tríceps. Bancos planos oferecem estabilidade, mas ajuste limitado.
Bancos de peso ajustáveis (FID):Bancos ajustáveis ou FID (Flat, Incline, Decline) permitem alterar o ângulo do encosto para realizar exercícios em diferentes inclinações. Essa versatilidade atinge vários grupos musculares, como peito, ombros e abdominais. Bancos ajustáveis são ótimos para um treino completo de ginástica em casa.
Bancadas de peso olímpicas: Os bancos olímpicos são mais largos, mais resistentes e projetados para suportar halteres e pesos olímpicos pesados. Eles geralmente incluem recursos como apoios para as pernas e travas de segurança, tornando-os ideais para levantadores de peso e levantadores de peso sérios.
Bancos de peso especializados:
Os bancos especializados são projetados para exercícios ou grupos musculares específicos, como:
– Bancos Preacher Curl para bíceps
– Bancos abdominais para exercícios básicos
– Bancos de extensão/curvatura de pernas para quadríceps e isquiotibiais
Ajustabilidade e Versatilidade
Aqui estão os pontos-chave sobre como ajustar e usar um banco de musculação para diferentes exercícios:
Ajustando o encosto
1. Localize o pino de ajuste, geralmente na lateral ou na parte traseira da bancada.
2. Enquanto levanta ligeiramente a almofada traseira com uma mão, puxe o pino com a outra mão. Isso permitirá que você mova o encosto.
3. Posicione a almofada traseira no ângulo desejado – plano, inclinado, inclinado, vertical, etc. Os ângulos comuns são 0°, 15°, 30°, 45°, 60°, 85°.
4. Solte o pino e ele travará no orifício de ajuste mais próximo para fixar o ângulo da almofada.
Ajustando a almofada do assento
1. Localize a alavanca de ajuste do assento, geralmente na lateral ou embaixo da almofada do assento.
2. Puxe a alavanca/pino para fora enquanto levanta ligeiramente a almofada do assento.
3. Deslize a almofada do assento para frente ou para trás até a posição desejada.
4. Solte a alavanca/pino para travar a almofada do assento no lugar.
Usando o banco
– Banco plano: Use para supino, remada com halteres, extensões de tríceps etc. para trabalhar peito, costas e braços.
– Banco inclinado: Incline pressiona e voa para focar na parte superior do tórax e nos ombros.
– Decline Bench: Recuse prensas e moscas para atingir a parte inferior do tórax.
– Banco Vertical: Desenvolvimento de ombros, desenvolvimento militar para trabalhar ombros e braços.
Ajuste os ângulos do encosto e do assento com base nos grupos musculares específicos que você deseja atingir durante o treino. Alguns bancos também possuem roletes para as pernas que podem ser ajustados para exercícios de declínio ou elevação das pernas para trabalhar o núcleo. Certifique-se de verificar se todas as peças ajustáveis estão firmemente travadas no lugar antes de usar o banco com pesos. Além disso, a maioria dos bancos possui rodas nas pernas dianteiras ou traseiras. Incline ligeiramente o banco e role-o para reposicioná-lo conforme necessário em sua área de treino.
Capacidade de peso e durabilidade
Ao selecionar um banco de musculação, dois fatores cruciais a serem considerados são sua capacidade de peso e durabilidade. A capacidade de peso indica a carga máxima que o banco pode suportar, incluindo o peso corporal do usuário mais quaisquer pesos ou barras utilizados. Para academias domésticas, uma capacidade de 600-800 libras normalmente é adequada, enquanto ambientes comerciais podem exigir bancos que possam suportar mais de 1000 libras. É fundamental escolher um banco com capacidade superior ao seu peso corporal mais o peso máximo que pretende levantar para garantir segurança e longevidade.
A durabilidade depende da qualidade de construção da bancada, com estruturas de aço resistentes, principalmente aquelas feitas em tubos de aço 2″x3″ calibre 11, oferecendo resistência e rigidez superiores. Bancadas com estruturas totalmente soldadas tendem a durar mais que aquelas montadas com parafusos, que podem se soltar com o tempo. O próprio peso do banco, mais pesado, indicando uma construção mais robusta, juntamente com o enchimento de espuma de alta densidade e o estofamento durável, contribuem para a durabilidade geral do banco. A estabilidade também é fundamental, com pernas largas e pés antiderrapantes garantindo que o banco permaneça seguro durante o uso. Optar por bancos de marcas conceituadas pode garantir ainda mais qualidade e durabilidade, garantindo que o banco resista a treinos rigorosos ao longo do tempo.
Conforto e Acolchoamento
Quando se trata de conforto e acolchoamento em bancos de musculação, os resultados da pesquisa destacam alguns fatores-chave a serem considerados:
Espessura e densidade do preenchimento
O acolchoamento de espuma espesso e de alta densidade (2″ ou mais) fornece amortecimento e suporte suficientes durante exercícios como supino. Isto ajuda a reduzir os pontos de pressão e melhora o conforto, especialmente durante levantamentos pesados.
O acolchoamento deve ser firme o suficiente para evitar afundamento excessivo ou instabilidade, mas ainda assim ter alguma elasticidade para maior conforto. Muito amortecimento pode causar problemas de desalinhamento.
Materiais para estofados
Os materiais de estofamento mais comuns são:
Vinil/couro sintético: Durável, fácil de limpar e oferece uma superfície aderente para evitar deslizamentos durante os exercícios.
Couro legítimo: Opção premium que é duradoura e tem uma aparência agradável, embora mais cara.
O estofamento deve ter uma superfície texturizada e antiderrapante para permitir que suas costas e ombros se agarrem ao banco sem deslizar.
Recursos de suporte
Suporte lombar: Alguns bancos incorporam almofadas de apoio lombar ou curvas na região lombar. Isso pode aumentar o conforto durante os exercícios, apoiando adequadamente a curvatura natural da coluna.
Rolos de pé/apoio de perna: Rolos ajustáveis para os pés ou almofadas de apoio para as pernas ajudam a estabilizar as pernas e reduzir a tensão durante certos exercícios, como flexões de declínio ou abdominais.
Tamanho e capacidade de armazenamento: dimensões, capacidade de dobramento, designs que economizam espaço
Ao procurar um banco de musculação que economize espaço e possa ser armazenado, considere as seguintes opções:
1. Banco de peso padrão dobrável Marcy (MWB-20100):
* Design dobrável para fácil armazenamento e portabilidade
* Assento e encosto ajustáveis com inclinação, declínio e posições planas
* Dimensões montadas: 68.75″C x 29.25″L x 63.75″A
2. Banco de peso rolante Nike:
* Armazena na vertical sem esforço
* Rodas de TPU premium e duráveis e uma alça vertical para fácil manobrabilidade
* Dimensões da bancada: 18.2″ x 16.4″ x 48.9″
3. Banco de peso ajustável Hitosport:
* Dobra-se em um formato compacto de 28 polegadas de comprimento, 17 polegadas de largura e 13 polegadas de altura
* Sete opções de inclinação que variam de zero a quase 90 graus
* Mede 49 polegadas de comprimento, 17 polegadas de largura e 20 polegadas de altura quando plana
4. Banco de peso ajustável REP Fitness AB-4100:
* Leve e manobrável, pesando apenas 85 libras
* Poste de armazenamento vertical embutido com revestimento de borracha para proteger o chão
* Dimensões da bancada: 51.3″C x 20.3″L x 17″A
Conclusão
Investir no banco de musculação certo é uma virada de jogo em sua jornada de treinamento de força. Ao considerar fatores como tipo de banco, ajuste, capacidade de peso, conforto e reputação da marca, os varejistas podem ajudar os clientes a tomar decisões informadas que se alinhem com seus objetivos e preferências de condicionamento físico. Com o banco perfeito como base, eles estarão bem equipados para levar sua força a novos patamares e alcançar resultados notáveis. Pretendemos ajudar os varejistas a alcançá-los e ajudar ainda mais os consumidores. Se você quiser ver mais sobre “Fitness & Musculação” e outros esportes, por favor clique no botão “Inscrever-se”.
