Содержание
Введение
Обзор рынка силовых скамеек
Ключевые факторы при выборе силовой скамьи
Заключение

Введение

В динамичном мире силовых тренировок наличие правильного оборудования имеет решающее значение для безопасного и эффективного достижения ваших целей в фитнесе. Вступая в 2024 год, скромная скамья для гантелей остается краеугольным камнем любого хорошо оборудованного домашнего или коммерческого тренажерного зала. На рынке представлено множество вариантов, поэтому выбор идеальной скамейки может оказаться непростой задачей. Это подробное руководство призвано прояснить этот процесс, помогая интернет-магазинам ориентироваться в последних тенденциях, ключевых моментах и ​​лучших решениях, чтобы повысить качество силовых тренировок своих клиентов.

Обзор рынка силовых скамеек

В последние годы на мировом рынке силовых скамеек наблюдается устойчивый рост, обусловленный растущим сознанием здоровья и растущей популярностью домашних тренажерных залов. В 2023 году объем рынка достиг примерно 680 миллионов долларов США, и, согласно прогнозам, среднегодовой темп роста составит 3.5% с 2024 по 2031 год, потенциально достигнув 850 миллионов долларов США к 2031 году. Рынок сегментирован по типам скамеек (плоские, регулируемые, олимпийские, и специалист), материал (металл, дерево и др.), канал сбыта (онлайн и оффлайн), регион. Северная Америка занимает наибольшую долю рынка, за ней следуют Европа и Азиатско-Тихоокеанский регион. В число ключевых игроков отрасли входят Rogue Fitness, Bowflex, Titan Fitness и Rep Fitness и другие. По мере развития технологий на рынке наблюдается тенденция к использованию интеллектуальных, подключенных скамеек со встроенными датчиками и сопутствующими приложениями, предлагающими персонализированный опыт тренировок и обратную связь в режиме реального времени.

Ключевые факторы при выборе силовой скамьи

Типы силовых скамей

Для силовых тренировок и занятий тяжелой атлетикой доступны несколько типов силовых скамеек:

Плоские скамьи: Плоские скамейки — это самый простой тип, состоящий из мягкой горизонтальной поверхности, поддерживаемой прочными ножками. Они позволяют выполнять такие упражнения, как жимы лежа, тяги гантелей и разгибания трицепсов. Плоские скамейки обеспечивают устойчивость, но ограниченную возможность регулировки.

Скамьи с регулируемым весом (FID):Регулируемые скамьи или скамьи FID (Flat, Incline, Decline) позволяют изменять угол наклона спинки для выполнения упражнений под разным наклоном. Эта универсальность нацелена на различные группы мышц, такие как грудь, плечи и пресс. Регулируемые скамьи отлично подходят для комплексных тренировок в домашнем тренажерном зале.

Олимпийские весовые скамейки: Олимпийские скамейки шире, прочнее и рассчитаны на тяжелые олимпийские штанги и гири. Они часто включают в себя такие функции, как опоры для ног и предохранительные защелки, что делает их идеальными для серьезных тяжелоатлетов и пауэрлифтеров.

Специализированные силовые скамьи:

Специализированные скамейки предназначены для определенных упражнений или групп мышц, таких как:

— Скамья «Проповедник» для бицепсов

– Брюшные скамьи для основных тренировок.

– Скамьи для разгибания/сгибания ног для квадрицепсов и подколенных сухожилий

Регулируемость и универсальность

Вот ключевые моменты о том, как настроить и использовать скамью для различных упражнений:

Регулировка спинки

1. Найдите регулировочный штифт, обычно расположенный сбоку или сзади скамьи.

2. Слегка приподняв заднюю подушку одной рукой, другой рукой вытащите штифт. Это позволит вам переместить заднюю панель.

3. Расположите спинку под желаемым углом – ровно, наклонно, наклонно, вертикально и т. д. Распространенные углы: 0°, 15°, 30°, 45°, 60°, 85°.

4. Отпустите штифт, и он зафиксируется в ближайшем регулировочном отверстии, чтобы зафиксировать угол колодки.

Регулировка подушки сиденья

1. Найдите рычаг регулировки сиденья, обычно сбоку или под подушкой сиденья.

2. Вытащите рычаг/штифт, слегка приподняв подушку сиденья.

3. Сдвиньте подушку сиденья вперед или назад в желаемое положение.

4. Отпустите рычаг/штифт, чтобы зафиксировать подушку сиденья на месте.

Использование скамьи

– Плоская скамья: используется для жима лежа, тяги гантелей, разгибаний трицепсов и т. д. для проработки груди, спины и рук.

– Скамья на наклонной скамье: жимы и подъемы на наклонной скамье, чтобы сосредоточиться на верхней части груди и плечах.

– Скамья на наклоне: жимы и полеты на наклонной скамье направлены на нижнюю часть груди.

– Вертикальная скамья: жимы от плеч, армейские жимы для проработки плеч и рук.

Отрегулируйте углы наклона спинки и сиденья в зависимости от конкретных групп мышц, на которые вы хотите воздействовать во время тренировки. На некоторых скамьях также есть ролики для ног, которые можно регулировать для упражнений на наклоны или подъемов ног для тренировки корпуса. Перед использованием скамьи с отягощениями обязательно убедитесь, что все регулируемые части надежно зафиксированы на месте. Кроме того, у большинства скамеек есть колеса на передних или задних ножках. Слегка наклоните скамью и поверните ее, чтобы изменить положение по мере необходимости в тренировочном пространстве.

Вес и долговечность

При выборе силовой скамьи следует учитывать два важнейших фактора: ее грузоподъемность и долговечность. Грузоподъемность указывает максимальную нагрузку, которую может выдержать скамья, включая вес тела пользователя плюс любые используемые гири или штанги. Для домашних спортивных залов обычно достаточно вместимости 600–800 фунтов, в то время как для коммерческих условий могут потребоваться скамейки, выдерживающие более 1000 фунтов. Чтобы обеспечить безопасность и долговечность, важно выбрать скамью, грузоподъемность которой превышает вес вашего тела плюс максимальный вес, который вы собираетесь поднять.

Долговечность зависит от качества конструкции скамейки: прочные стальные рамы, особенно изготовленные из стальных труб 2 x 3 дюйма диаметром 11 мм, обеспечивают превосходную прочность и жесткость. Скамейки с полностью сварными рамами, как правило, служат дольше, чем скамейки, собранные на болтах, которые со временем могут ослабнуть. Сам вес скамейки, более тяжелый, что указывает на более прочную конструкцию, а также набивка из пенопласта высокой плотности и прочная обивка способствуют общей долговечности скамейки. Устойчивость также является ключевым моментом: широкие ножки и нескользящие ножки обеспечивают безопасность скамьи во время использования. Выбор скамеек известных брендов может дополнительно гарантировать качество и долговечность, гарантируя, что скамья выдержит суровые тренировки с течением времени.

Комфорт и набивка

Когда дело доходит до комфорта и набивки на силовых скамьях, результаты поиска выделяют несколько ключевых факторов, которые следует учитывать:

Толщина и плотность прокладки

Толстая набивка из пенопласта высокой плотности (2 дюйма и более) обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку во время таких упражнений, как жим лежа. Это помогает уменьшить точки давления и повышает комфорт, особенно при поднятии тяжестей.

Подкладка должна быть достаточно прочной, чтобы предотвратить чрезмерное погружение или неустойчивость, но при этом обеспечивать некоторый комфорт. Слишком большая амортизация может вызвать проблемы с выравниванием.

Обивочные материалы

Наиболее распространенными обивочными материалами являются:

Винил/Синтетическая кожа: Прочный, легко чистится, имеет цепкую поверхность, предотвращающую скольжение во время упражнений.

Настоящая кожа: Премиум-вариант, который прослужит долго и имеет приятный внешний вид, хотя и дороже.

Обивка должна иметь текстурированную нескользящую поверхность, чтобы спина и плечи могли держаться за скамейку, не скользя по ней.

Вспомогательные функции

Поясничная поддержка: Некоторые скамейки оснащены подушками для поясничной поддержки или изгибами в нижней части спины. Это может повысить комфорт во время упражнений, правильно поддерживая естественный изгиб позвоночника.

Ролики для ног/Поддержка ног: Регулируемые ролики для ног или опоры для ног помогают стабилизировать ноги и снизить нагрузку во время определенных упражнений, таких как жимы наклоном или приседания.

Размер и удобство хранения: размеры, возможность складывания, компактная конструкция

Выбирая силовую скамью, которая будет компактной и удобной для хранения, рассмотрите следующие варианты:

1. Складная скамья со стандартным весом Marcy (MWB-20100):

       * Складная конструкция для удобного хранения и портативности

       * Регулируемые подушки сиденья и спинки с наклоном, наклоном и ровным положением.

       * Размеры в собранном виде: 68.75 дюйма Д x 29.25 дюйма Ш x 63.75 дюйма В.

2. Скамья Nike на роликах:

       * Легко хранится в вертикальном положении

       * Прочные колеса из ТПУ премиум-класса и вертикальная ручка для удобства маневрирования.

       * Размеры скамейки: 18.2 x 16.4 x 48.9 дюйма.

3. Регулируемая скамья Hitosport:

       * Складывается до компактного размера 28 дюймов в длину, 17 дюймов в ширину и 13 дюймов в высоту.

       * Семь вариантов наклона от нуля до почти 90 градусов.

       * Размеры: 49 дюймов в длину, 17 дюймов в ширину и 20 дюймов в высоту в плоском состоянии.

4. Регулируемая скамья REP Fitness AB-4100:

       * Легкий и маневренный, вес всего 85 фунтов.

       * Встроенный вертикальный багажник с резиновым покрытием для защиты пола.

       * Размеры скамейки: 51.3 дюйма Д x 20.3 дюйма Ш x 17 дюймов В.

Заключение

Инвестиции в правильную скамью с отягощениями изменят правила игры в ваших силовых тренировках. Принимая во внимание такие факторы, как тип скамьи, возможность регулировки, грузоподъемность, комфорт и репутация бренда, розничные торговцы могут помочь покупателям принимать обоснованные решения, соответствующие их целям и предпочтениям в области фитнеса. Благодаря идеальной скамье в качестве основы они будут хорошо оснащены, чтобы поднять ваши силы на новый уровень и добиться замечательных результатов. Мы намерены помочь ритейлерам догнать их и в дальнейшем помогать потребителям. Если вы хотите увидеть больше о «Фитнесе и бодибилдинге» и других спортивный, пожалуйста, нажмите кнопку «Подписаться».