Содержание
- Вступление
– Обзор рынка гири
– Ключевые моменты при выборе гири
– Лучшие гири на 2024 год.
- вывод

Введение

Гири В последние годы они становятся все более популярными как универсальный и эффективный инструмент для силовых тренировок, физической подготовки и общей физической подготовки. Благодаря уникальному дизайну и широкому спектру упражнений гири предлагают сложную тренировку, задействующую одновременно несколько групп мышц. Однако при таком большом количестве вариантов, доступных на рынке, выбор подходящей гири может оказаться непростой задачей. В этом руководстве мы познакомим интернет-магазинов с основными факторами, которые следует учитывать при выборе гири, и продемонстрируем наши лучшие варианты на 2024 год.

Обзор рынка гири

Мировой рынок гирей демонстрирует устойчивый рост: в 105 году его размер составит около 2023 миллионов долларов США. Эксперты прогнозируют, что совокупный годовой темп роста (CAGR) рынка (CAGR) составит 13.97% в период с 2023 по 2030 год, потенциально достигнув 255 миллионов долларов США к 2030 году. конец XNUMX года. Рынок сегментирован по весу, материалу, каналу сбыта и региону, при этом Северная Америка занимает наибольшую долю рынка. Рынок гирей сегментирован по типам на малые, средние и большие. Он также сегментирован по применению: для домашнего и коммерческого использования. В число ключевых игроков мирового рынка гирь входят Valor Fitness, Fitness Gear, Body-Solid, GoFit, Rage, Stamina Products, Empower, Harbinger и Marcy. Поскольку спрос на домашнее оборудование для фитнеса растет, рынок гирей готов к дальнейшему росту и инновациям.

Ключевые моменты при выборе гири

Вес и размер

Начало занятий с гирями — это захватывающий шаг на пути к улучшению тренировок ваших клиентов. Выбор подходящего веса и размера гири имеет решающее значение для безопасной и эффективной тренировки. Если они только начинают, женщины можно рассмотреть возможность начать с гири весом 8–12 кг (18–26 фунтов), в то время как люди можно начать с гири весом 12–16 кг (26–35 фунтов). Помните, это только отправная точка. Важно учитывать собственную силу и уровень физической подготовки, поскольку эти рекомендации могут подойти не всем.

Конструкция гири, особенно ее рукоятки, также является залогом комфортной и успешной тренировки. Ручка должна быть достаточно широкой, чтобы обе руки удобно помещались, не перекрывая друг друга и не создавая ощущения стеснения. Это обеспечивает надежный захват, позволяя вам сконцентрироваться на выполнении каждого движения с правильной формой и техникой.

Выбирая гирю, обратите пристальное внимание на то, как ощущается ее ручка. Хорошая посадка обеспечит естественный и расслабленный захват, избегая напряжения пальцев или дискомфорта в запястьях. Если ручка слишком узкая, вы можете обнаружить, что она оказывает слишком сильное давление на ладони и пальцы. И наоборот, слишком широкая рукоятка может затруднить устойчивый хват, особенно во время более динамичных упражнений.

По мере того, как вы станете более опытными в тренировках с гирями, вы, возможно, обнаружите необходимость постепенно увеличивать вес гири, чтобы продолжать бросать вызов своему телу и продолжать наращивать силу. Выбор правильной гири поможет вам выполнять упражнения безопасно и эффективно, снизив риск травм и получив максимальную отдачу от тренировок.

Вот основные рекомендации по выбору гири подходящего размера:

Для женщин:

– Новичкам следует начинать с гири весом 4–8 кг. (8–18 фунтов)

– Женщины среднего/продвинутого уровня могут подняться до 12-16 кг. (26–35 фунтов)

– Спортивные женщины могут стартовать с 12-16 кг. (26–35 фунтов)

Для мужчин:

– Новичкам следует начинать с гири весом 12–16 кг (26–35 фунтов).

– Мужчины среднего уровня могут весить 16-24 кг. (35–53 фунта)

– Спортивные мужчины могут начинать с веса 16–24 кг (35–53 фунтов) и прогрессировать до 32 кг. (70 фунтов)

Другие факторы, которые следует учитывать:

– Ваш текущий уровень физической подготовки, опыт силовых тренировок и общее состояние здоровья.

– Тип упражнений с гирями, которые вы будете выполнять. (качели требуют более тяжелого веса, чем, например, жимы над головой)

– Лучше начать с более легкого веса и сосредоточиться на правильной технике, прежде чем переходить к более тяжелым весам, чтобы избежать травма.

– Наличие гирей разных размеров (например, 8 кг, 12 кг, 16 кг для женщин) позволяет прогрессировать и использовать их для различных упражнений. Или вы можете иметь регулируемую гирю, позволяющую менять вес.

Материал и долговечность

Инвестируя в гири, важно учитывать материал и долговечность, чтобы гарантировать, что вы получаете продукт, который выдержит суровые условия ваших тренировок. Самые распространенные и надежные гири изготавливаются из чугуна или стали, причем чугун является предпочтительным выбором из-за его исключительной прочности и долговечности.

Чтобы гарантировать безопасность и целостность гирь, выбирайте те, которые отлиты из цельного бесшовного куска материала. Этот метод конструкции устраняет слабые места и гарантирует, что гиря выдержит даже самые интенсивные тренировки без ущерба для ее структурной целостности. Держитесь подальше от гирь с ручками, приваренными к мячу, так как эти соединения со временем могут ослабнуть и потенциально сломаться, что представляет серьезную угрозу безопасности.

Хотя на начальном этапе высококачественные гири могут стоить дороже, они являются стоящей инвестицией в ваш долгосрочный путь к фитнесу. Эти гири премиум-класса рассчитаны на длительный срок службы и часто обеспечивают длительный срок службы при правильном уходе и обслуживании. Превосходное мастерство изготовления и материалы, использованные в их конструкции, гарантируют, что они выдержат испытание временем даже при регулярном и интенсивном использовании.

Выбирая гири, уделите время проверке качества материала и конструкции в целом. Ищите гладкую, однородную поверхность без каких-либо видимых дефектов, таких как трещины, сколы или неровности отделки. Хорошо сделанная гиря будет чувствовать себя сбалансированной в вашей руке, с удобной и надежной рукояткой, которая позволит вам сосредоточиться на своей форме и технике, не отвлекаясь ни на что.

Правильная форма и техника

Использование правильной формы и техники имеет важное значение для предотвращения травм и получения максимальной пользы от тренировок с гирями. Новичкам следует подумать о работе с сертифицированным тренером или просмотре обучающих видеороликов, чтобы научиться правильно обращаться с гирями. Сосредоточьтесь на поддержании нейтрального положения позвоночника, задействовании корпуса и использовании бедер и ног для создания силы во время таких упражнений, как махи и рывки. Начните с более легких весов и отдавайте предпочтение технике, а не поднятию тяжестей.

Универсальность и прогресс

Гири предлагают широкий спектр упражнений, ориентированных на различные группы мышц и цели фитнеса. Ищите гири, которые позволяют выполнять разнообразные движения, например, махи, приседания, жимы и турецкие подъемы. По мере вашего прогресса в тренировках вам, возможно, придется инвестировать в более тяжелые гири, чтобы продолжать бросать вызов своему телу. При выборе веса и конструкции гири учитывайте свои долгосрочные цели в фитнесе.

Верхняя гиря Выбор на 2024 год

1. Гиря Kettlebell Kings с порошковым покрытием

Эти гири, изготовленные из цельного чугуна, выдерживают испытание временем. Порошковое покрытие не только улучшает хват, но и защищает гирю от ржавчины, обеспечивая долговечность. Широкий диапазон весов от 4 до 48 кг идеально подойдет каждому любителю фитнеса, будь то новичок или опытный профессионал.

2. Соревнования по фитнесу Rogue с гирями

Эти гири, изготовленные из высококачественной стали, сохраняют одинаковый размер для всех весов, что обеспечивает плавный переход по мере вашего прогресса в тренировках. Ручки с цветовой маркировкой позволяют легко определить правильный вес для вашей тренировки. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным гиревиком или просто хотите поднять свои тренировки на новый уровень, эти гири — идеальный выбор.

3. Гири для фитнеса REP

Эти гири, изготовленные методом гравитационного литья, имеют гладкую и бесшовную поверхность, которая удобно лежит в руках. Плоское основание обеспечивает непревзойденную устойчивость во время таких упражнений, как гребки и отжимания с гирями, обеспечивая правильную форму и сводя к минимуму риск травм. Гири REP Fitness, доступные как в фунтах, так и в килограммах, удовлетворят широкий спектр предпочтений.

4. Регулируемая гиря Titan Fitness.

Эта инновационная конструкция объединяет шесть весов в одну компактную гирю от 10 до 40 фунтов. Благодаря простому механизму блокировки вы можете быстро и легко переключаться между весами, что делает его идеальным для динамичных тренировок. Компактный дизайн делает его идеальным выбором для тех, у кого мало места в домашних спортивных залах, позволяя максимально увеличить потенциал тренировок без ущерба для качества оборудования.

Заключение

Инвестирование в высококачественную гирю — разумный выбор для всех, кто хочет улучшить свою силу, мощь и общую физическую форму. Принимая во внимание такие факторы, как вес, материал, технология изготовления и универсальность, вы можете найти идеальную гирю, соответствующую индивидуальным потребностям и целям ваших клиентов. Нажмите кнопку «Подписаться», чтобы получать больше статей, связанных с вашим бизнесом и интересами в Alibaba читает спортивный блог.